اعلان

الأحد، 9 فبراير 2020

إنفلونزا الكيتو:

إنفلونزا الكيتو:

إنفلونزا الكيتو هي ببساطة أعراض الانسحاب من الكاربوهيدرات. فعندما تقطع الكاربوهيدرات بشكل فجائي في أول أيام الكيتو يصيبك:
  • الدوخة
  • الغثيان
  • الإسهال أو الإمساك
  • الصداع
  • الإعياء
  • الشد العضلي
  • العصبية
لتجنب هذه الأعراض يمكنك:
1 – خفض الكاربوهيدرات أو السعرات بشكل تدريجي وليس بشكل فجائي.
2 – شرب كميات كافية من المياه يومياً (احرص على أن يكون لون بولك فاتح دائماً وليس أصفراً).
3 – تناول كمية كافية من المعادن والأملاح (راجع قسم المكملات) مثل الصوديوم والبوتاسيوم والماجنيزيوم.
4 – مثل أي دايت، يجب أن يكون طعامك صحي. تناول الكثير من الخضروات والألياف. لن تشعر بصحة جيدة على طعام أغلبه كنتاكي وبيج ماك بدون خبز.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

اعلان