‏إظهار الرسائل ذات التسميات استفسارات طبية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات استفسارات طبية. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 1 أبريل 2016

الاكتئاب اعراضة وعلاجة

هل تعاني من الاكتئاب ؟

الاكتئاب – المرض وكيفية التعامل معه
ما هو مرض الاكتئاب ؟
مرض الاكتئاب هو اكثر من الشعور بوعكة او حزن شديد. الاكتئاب هو مرض منتشر، خطير، معقد وحسب الاحصائيات يصيب اكثر من 121 مليون شخص حول العالم . ويصاب به 15%-25% من النساء و10%-15% من الرجال. من حيث النظرة الجديدة والمعاصرة فان الاكتئاب يعتبر ناتج عن نقص او عدم توازن بالمواد الكيميائية الموجودة بالمخ والجسم كافة. هذه المواد تسمى نويروترانسميترات ( ناقلات كيماوية بين عصبية مثل سرطونين، نورابنفرين ودوبامين ) .
وهذا المرض يصيب الجسم كله : فهو يساهم في رفع نسبة التعرض لمرض القلب، يخل بعمل جهاز المناعة وأمور أخرى . بالاضافة الى ذلك كلما بقي الشخص المصاب بالاكتئاب فترة اكبر من دون علاج، زاد وضعه سوءاً وقل احتمال تخلصه من المرض نهائياً . دون علاج للاكتئاب قد تتفاقم الامور وتؤدي لمشاكل عائلية واسرية (على الاغلب مشاكل بالحياة الزوجية)، مشاكل بالعمل ومع الاسف فان البقاء  دون تلقي العلاج قد يؤدي للتفكير بالانتحار .

اعراض الاكتئاب
احد الاعراض المعروفة عن الاكتئاب هو الشعور العميق بالفراغ والحزن . في حالات كثيرة ترافق الاكتئاب بعض المؤشرات الجسمانية مثل : الام في الظهراو ارهاق دائم . معظم الناس الذين يعانون من حالة الاكتئاب يشكون من العصبية والتوتر، وهذا المزاج السيء لا يبقى في مستوى الالم النفسي وانما منهم من يصرح عن حالة جسدية سيئة بشكل عام، ومن المتوقع ان حالة الاكتئاب قد تؤثر سلباً على كافة الاجهزة في الجسم .
اذا كنت تعاني من احد هذه الاعراض في فترة ما بين اسبوعين او اكثر، مما يشوش نمط حياتك بوضوح، فمن الممكن ان تكون مصاباً بالاكتئاب.


الاكتئاب – المرض وكيفية التعامل معه
ما هو مرض الاكتئاب ؟
مرض الاكتئاب هو اكثر من الشعور بوعكة او حزن شديد. الاكتئاب هو مرض منتشر، خطير، معقد وحسب الاحصائيات يصيب اكثر من 121 مليون شخص حول العالم . ويصاب به 15%-25% من النساء و10%-15% من الرجال. من حيث النظرة الجديدة والمعاصرة فان الاكتئاب يعتبر ناتج عن نقص او عدم توازن بالمواد الكيميائية الموجودة بالمخ والجسم كافة. هذه المواد تسمى نويروترانسميترات ( ناقلات كيماوية بين عصبية مثل سرطونين، نورابنفرين ودوبامين ) .
وهذا المرض يصيب الجسم كله : فهو يساهم في رفع نسبة التعرض لمرض القلب، يخل بعمل جهاز المناعة وأمور أخرى . بالاضافة الى ذلك كلما بقي الشخص المصاب بالاكتئاب فترة اكبر من دون علاج، زاد وضعه سوءاً وقل احتمال تخلصه من المرض نهائياً . دون علاج للاكتئاب قد تتفاقم الامور وتؤدي لمشاكل عائلية واسرية (على الاغلب مشاكل بالحياة الزوجية)، مشاكل بالعمل ومع الاسف فان البقاء  دون تلقي العلاج قد يؤدي للتفكير بالانتحار .

اعراض الاكتئاب
احد الاعراض المعروفة عن الاكتئاب هو الشعور العميق بالفراغ والحزن . في حالات كثيرة ترافق الاكتئاب بعض المؤشرات الجسمانية مثل : الام في الظهراو ارهاق دائم . معظم الناس الذين يعانون من حالة الاكتئاب يشكون من العصبية والتوتر، وهذا المزاج السيء لا يبقى في مستوى الالم النفسي وانما منهم من يصرح عن حالة جسدية سيئة بشكل عام، ومن المتوقع ان حالة الاكتئاب قد تؤثر سلباً على كافة الاجهزة في الجسم .
اذا كنت تعاني من احد هذه الاعراض في فترة ما بين اسبوعين او اكثر، مما يشوش نمط حياتك بوضوح، فمن الممكن ان تكون مصاباً بالاكتئاب.
 لراحتك، هذه القائمة بامكانك الاشارة فيها الى الاعراض التي تزعجك، والتي تشتمل على جزء من اعراض الاكتئاب والتي قد تساعدك على تبليغ طبيبك المعالج .
مؤشرات جسدية
نعم\لا
مؤشرات حسية
نعم\لا
ارهاق او انحفاض في الطاقة

استياء خلال اليوم وبشكل يومي تقريبا

نوم اكثر او اقل من اللازم

شعور بالفراغ والخلو من الامال

التغير بالشهية والوزن

الشعور بالتوتر والعصبية، الاستياء والبكاء

عدم استقرار وهدوء – توتر

فقدان الاهتمام بامور كنت تحبها وتستمتع بها

اوجاع عامة

صعوبة بالتركيز وباتخاذ القرارات

الام الرأس

شعور بعدم التقدير الذاتي او بالكره الذاتي

الام ظهر

شعور مبالغ فيه بالذنب

مشاكل بالهضم

عصبية وقلة راحة

غثيان (دوخه)

افكار عن الموت والانتحار



فقدان الرغبة الجنسية


طرق العلاج
أ‌)        علاج بأدوية مضادة للاكتئاب :
وهي ادوية مانعة \مضادة للاكتئاب تساعد على توازن العمليات البيوكيميائية في المخ . هذه الادوية غير فعالة بشكل فوري، وعلى الغالب تحتاج الى فترة ما بين اسبوعين الى اربع اسابيع حتى يبدأ تأثيرها . وكأي دواء آخر، قد تكون لهذة الادوية اعراض جانبية (جفاف الفم، خمول، فقدان الشهية وزيادة التعرق). في هذه الحالة يجب الاخبار فوراً عن كل عرض غير اعتيادي لجهة طبية مؤهلة . ان الاكتئاب مرض دينامي قابل للتغير ، وفي الاحيان قد تؤدي هذه الاعراض الى وضع سيء جداً، لدرجه انها قد تؤدي بالشخص لان يفكر بافكار انتحارية . من الواجب اخبار الطبيب فوراً حول أي تغير بالتصرفات، مثل قلق زائد، عدم هدوء نفسي، خوف، ارق وصعوبة في النوم، عصبية ، عدوانية  وهجومية زائدة، اندفاع، عدم راحة او انفعال زائد وحركة زائدة . ان تطور واحدة او اكثر من هذه التغيرات او الشعور ببعضها بشكل مفاجئ،  قد يشير الى خطر التوجه للافكار الانتحارية والتصرفات الغير رزينة . اضافة الى ذلك وفي بداية كل علاج بواسطة الادوية ضد الاكتئاب، من المهم التبليغ للطبيب الشخصي عن الاعراض الطارئة ، وايضاً في كل مرة يتم فيها تغيير عدد الجرعات او نوع الدواء.

ب‌)    علاج نفسي :
هناك انواع عديدة من العلاجات النفسية الملائمة للمصاب بالاكتئاب . من العلاجات التي حازت على الدعم الاكبر من جانب البحث العلمي هي :
1-      علاج عملي ذهني يركز على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات CBT.
2-      علاج يعتمد على الوقوف على العلاقات الاجتماعية للشخص الذي يعاني من الاكتئاب ومعالجة الخلل فيها

ادوات مساعدة للعلاج 
مدرج ادناه بعض الادوات والخطوات التي اثبتت نجاعتها، في حين اتبعت الى جانب العلاج ضد الاكتئاب :
1)      النشاط البدني : النشاط البدني بشكل منظم له تأثير مثبت في تخفيف الاكتئاب وعلاجه . ينصح القيام بنشاط بدني موجه لمدة نصف ساعة يومياً . بالنسبة لنوع النشاط فيعود للاختيار الشخصي .
2)      دعم افراد العائلة والمقربين : المقصود اشخاص يذكرونك بأنك لست وحدك اثناء سيرورة العلاج والشفاء، ويبعثون فيك الامل بأن الشفاء ممكن . قد يكون شخصاً مقرباً يساعدك على تتبع التقدم الذي تحرزه ويلحظ التغييرات التي تطرأ على تصرفاتك التي قد تدل على تراجع في حالتك، شخص يقلل من توترك النفسي بواسطة تقديم مساعدة فعلية في المهمات اليومية، ويساعدك على ايجاد معالج مناسب ويرافقك الى لقاءات العلاج .
3)      كتابة مذكرات يومية : من المهم المداومه على العلاج المخصص لك من قبل الطبيب المعالج واتباع تأثيرات هذا العلاج على الاعراض الحسية والجسدية عندك . طريقة ناجعة للقيام بذلك هي اللجوء لكتابة يوميات ..اذا كنت تستصعب ان ترتب اليوميات كما يجب، قم بالاستعانه بشخص قريب منك والذي بامكانه دعمك.

السبت، 1 أغسطس 2015

هل التين الشوكي يقوم بحرق الدهون ؟؟؟؟

يقوم التين الشوكي بدور أساسي في تخليص جسمك من الوزن الزائد ويساعد على حرق الدهون المتراكمة على مستوى البطن والخصر وهذا ما تؤكده دراسة حديثة أجريت في المكسيك.

وقد أجريت التجربة على مجموعة من الحيوانات وأظهرت النتائج أن فعالية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد تزيد بنسبة 34 في المئة .
ينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة الصبار (التين الشوكي) لأن له دور فعال إلى جانب التخلص من الوزن الزائد وهو تخفيض نسبة الكولسترول في الدم في الجسم، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة كمرض السكري.

الأحد، 24 مايو 2015

فوائد اللحم البتلو للريجيم

   فوائد اللحم البتلو وعلاقته بالرجيم

فوائد اللحم البتلو وعلاقته بالرجيم


في كل بيت غالباً ما يتم إدراج اللحوم ضمن الوجبات الرئيسية . و غالباً ما تكون جزء من وجبة واحدة في اليوم و هذا ليس غريباً لأن اللحم البتلو الصغير يحتوي علي قيمة غذائية عالية . حيث أن اللحم البتلو الصغير يحتل مكان الصدارة بين اللحوم في المذاق .
نتيجة بحث الصور عن فوائد اللحم البتلو وعلاقته بالرجيم
فهو له شكل جمالي جذاب بالإضافة إلي المعادن و الفيتامينات الهامة اللازمة لتسهيل عملية الهضم و بديل جيد للحفاظ علي توزان السعرات الحرارية . و بذلك فهو غذاء مهم جداً لصحة العديد من وظائف الجسم .
فوائد-اللحم-البتلو
حيث أنه المفتاح الأساسي لحصول الجسم علي العناص الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم مثل المعادن و البروتينات و الفيتامينات و الكربوهيدرات .البروتينات الموجودة في اللحم البتلو الصغير لا غني عنها :

  
يتكون جسم الإنسان عموماً من 10 – 15 % من البروتينات و بذلك فهي تشكل اللبنة الأساسية في الجسم . و البروتينات عموماً مفيدة في علاج مشاكل الجلد و بقاء  العضلات بصحة جيدة و عظام صحية . علي سبيل المثال ، يحتاج الأطفال إلي البروتينات في سن النمو لبناء عظام قوية . بالإضافة إلي ذلك تحتاج الأمهات الحوامل و المرضعات إليه .

و يحتاج الجسم عموماً البروتينات لإنتاج الأجسام المضادة لمقاومة الفيروسات و البكتريا لذلك هو عنصر ضروري لعلاج العديد من الأمراض .

يكسر الجسم البروتينات بإستمرار لذلك فهو بحاجة لتعويضها لذلك يجب أن يحتوي نظامك الغذائي علي اللحم البتلو الصغير و ذلك لأنه يحتوي علي بروتينات عالية الجودة . بالتالي عندما يمتص الجسم البروتينات يمكنك تعويضها من اللحم البتلو الصغير .

و عند طهي اللحم البتلو الصغير يتحول إلي اللون البني بسبب تشكيل صبغة الأكسدة و هناك المزيد من التغيرات التي تحدث للبروتينات و الأحماض الأمينية و التي تساهم في الحصول علي نكهة رائعة للحم البتلو .

الأحماض الأمينية :

تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية المختلفة . و الأطعمة التي تحتوي علي كمية متوازنه من الأحماض الأمينية يطلق عليها بروتينات عالية الجودة  لذلك فهو من أهم الأطعمة التي تعوض نقص البروتينات في الجسم .

لاشك أن الجسم يحتاج إلي الدهون و لكن يجب أن تنتبه إلي الكمية التي تستهلكها و ذلك لأن الدهون تتحول إلي طاقة ( سعرات حرارية ) و عند زيادة الدهون عن النسبة الصحية يؤدي إلي زيادة الوزن إذا لم يتم حرقها . و قد أظهرت الكثير من الأبحاث أنه عند تناول كميات كبيرة من الدهون يزيد من فرص زيادة أمراض القلب و امراض الشرايين التاجية .

و لكن يحتوي اللحم البتلو علي نسبة صغيرة من الدهون الغير مشبعة علي النقيض فهو يحتوي علي كميات عالية من الدهون المشبعة الصحية و لذلك يعد اللحم البتلو خالي من الدهون نسبياً .

الأحماض الدهنية :

تتكون الدهون من الأحماض الدهنية  و هناك أنواع مختلفة يتم تصنيفها بناء علي أساس إختلاف المركبات الكيميائية منها الأحماض الدهنية المشبعة و الأحماض الدهنية الغير مشبعة و بسبب الإختلاف في التركيب فإنها لا تحدث نفس التأثير عندما تتفاعل في الجسم . فمثلاً تعمل الأحماض الدهنية المشبعة علي زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم .

و هذا عامل خطير و مهم في أمراض القلب و الشرايين التاجية في المقابل تعمل الدهون الغير مشبعة علي تقليل كمية الكوليسترول في الدم .

الكربوهيدرات :

تعتبر البروتينات و الدهون من العناصر الغذائية الهامة للجسم .و تشمل الكربوهيدرات النشويات و السكريات . و توجد في الخضروات و الفواكه و الحبوب وغيرها .

يحتوي لحم البتلو علي كميات صغيرة من الكربوهيدرات . و مع ذلك فإن هذه الكمية الصغيرة الموجودة في اللحم البتلو لها وظيفة هامة فهي تضمن لك عند طهي اللحم البتلو تحوله إلي اللون البني  هذا بالإضافة إلي أنه عند تسخين الكربوهيدرات تطلق بخار عطري رائع لرائحة اللحم البتلو الصغير .

  
إلي جانب هذه العناصر الغذائية فإن اللحم البتلو الصغير يحتوي علي مجموعة من الفيتامينات و منها الفيتامينات القابلة للذوبان  في الدهون مثل فيتامين أ و فيتامين د و فيتامين ك و فيتامين هـ . بالإضافة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب المركب و فيتامين ج . جميع هذه الفيتامينات مفيدة جداً في للجسم علي سبيل المثال فوائدها للكلي .

اللحم البتلو  و الرجيم :

لأسباب كثيرة يتم إداراج اللحم البتلو في النظام الغذائي  لأنه يمد الجسم بالطاقة و الصوديوم . و يستخدم أيضاً في علاج مرض السكري أو مشاكل الجهاز الهضمي . و من المهم جداً في نظام الريجيم عدم إستخدام كمية زائدة من الدهون و اللحم البتلو .

الثلاثاء، 19 مايو 2015

ازاي اعرف اني حامل كيف اعرف اني حامل ؟؟

كيف اعرف اني حامل ؟؟


... تدرس في الجامعه وهي حامل تنتظر طفلها

توجد عدة اسئلة تشغل بالى اى مراة موجودة على سطح الارض ومن اشهر الاسئلة تلك السؤال الاهم وهو السؤال الذى سوف اتحدث عنه الان السؤال هو كيف اعرف اني حامل اظنه ان هذا السؤال من اهم الاسئلة الذى يساله معظم السيدات المتزوجات لمعرفة هل هم بالفعل حامل ام لا بالتالى فان موضوع اليوم سيكون اجابة لهذا السؤال ومعرفة ايضا ما هى اعراض الحمل؟
الكثير من السيدات يعرفون بان انقطاع الدورة الشهرية يعنى تماما ان هناك حمل وهذا يحدث طبعا لكن ليس اكيد بانه حمل حيث يمكن حدوث انقطاع فى الدورة الشهرية ويكون سبب فى ذلك ضغط نفسى او اى شئ اخر بالتالى انقطاع الدورة الشهرية لا يكون تاكيد 100 % بوجود حمل.

الموضوع اليوم هو الاجابة عن سؤال كيف اعرف اني حامل قبل فقدان الدورة الشهرية؟
اعراض الحمل كثير جدا ومتعددة بغير السبب الرئيسى وهو ما تحدثنا عنه قبل ذلك وهو انقطاع الدورة الشهرية حيث توجد علامات اخرى للحمل ومنها :-

الاثنين، 18 مايو 2015

متى تشعر بااضطراب في شخصيتك ؟؟

متى تكون الشخصية مضطربة ؟

يعانى بعض الأشخاص من بعض الاضطرابات فى أنفسهم ويترددون فى استشارة الطبيب، ولكن متى تلجأ إليه؟

حينما يشعر المريض بشكل متكرر أنه يراقب نفسه من خارج جسده أو بأن الأشياء المحيطة به غير حقيقية أو يشعر بالحالتين معا، ويصبح ذلك مزعج جدا، قد يشعر وكأنه فى حالة حلم.
متى نذهب إلى الطبيب؟

حينما يشعر بهذة الأعراض ولا تستمر معه فلا يذهب إلى الطبيب، أما إن تكررت هذه الأشياء فيجب استشارة الطبيب، خاصة لأن هذه الحالة تكون أكثر شيوعا عند الأشخاص الذين مر عليهم تجارب وصدمات، ويكون العلاج الرئيسى فى هذة الحالة هو العلاج بالتخاطب وهو نوع من أنواع العلاج النفسى لكن بعض الحالات تحتاج إلى استخدام أدوية مساعدة .

الأعراض المصاحبة لاضطراب الشخصية

وقد تظهر أعراض الاضطراب وتكون عبارة عن عدم الألفة مع المحيطين به كالشعور بالأحداث الأخيرة وكأنها من الماضى البعيد، أو أن يشعر بتشويش فى تقدير مسافة الأجسام وحجمها وشكلها، وقد تتحول هذة المشاعر الى الاستمرارية و تسوء بعض الشئ وتتحسن بعض الشئ .

مشاكل عدم الذهاب إلى الطبيب

وفى حالة تداخل الأعراض المرضية مع العمل والعلاقات والأنشطة اليومية، يجب أن يذهب الشخص للطبيب، لأن ذلك  قد يتسبب فى حدوث مشاكل فى العلاقات مع أفراد العائلة والأصدقاء .

ما هو الرجيم الصحي الذي يقلل الوزن في اسرع وقت ؟؟

ما هو الرجيم الصحي الذي يقلل الوزن في اسرع وقت ؟؟

الجواب

افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع


[ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل

ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام

وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي


التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

ماهي أفضل 10 لحرق الدهون ؟؟



ماهي أفضل 10 لحرق الدهون ؟؟


الجواب

الكثير منه الناس لا يحملهم الفضول فقط لمعرفة ماذا يأكل لاعب كمال الأجسام , بل كيف يأكل أطعمة صحية و طبيعية وفي نفس الوقت يبقى محافظا على نسبة الدهون في جسمه. سنوضح هنا و نبين أفضل عشرة قوائم للأطعمة الصحية التي تحرق الدهون و تبني العضلات .
لا تأخذ كثيرا من الإهتمام حول السيطرة على الكربوهيدرات في الجسم , سواء كانت منخفضه أو عالية ولكن الأهم من ذلك هو السيطرة على السعرات الحرارية . هنا تكمن المشكلة في الأنظمة الغذائية المقيدة و التي تؤدي إلى نقص السعرات الحرارية في الجسم لذلك ترى أن معظم الناس لا يستطيعون الإستمرار في نظام غذائي معين .
ولكي تحرق الدهون و تحافظ على السعرات الحرارية , عليك التركيز على هذه الأسئلة :
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي مع الإستمرار في الرشاقة و لأكثر صحة ؟
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي يساعد على التحكم في السعرات الحرارية ؟
كيف يمكن أن أتبع نظام غذائي دون الإلتزام الدائم ؟
الإجابة الأفضل لهذه الأسئلة , تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية و بالتالي تحرق الدهون بشكل صحيح وممتاز و تبنى العضلات .
أفضل نشويات و كربوهيدرات و حبوب كاملة طبيعية :
1- دقيق الشوفان ( الطراز القديم )
2- بطاطا اليام
3- الأرز البني ( أرز بسمتي , الحبة الطويلة )
4- البطاطا الحلوة
5- مزيج من الحبوب ( شعير , شوفان , جاودار )
6- البطاطا البيضاء
7- خبز القمح 100%
8- معكرونة القمح 100%
9- الفاصوليا
10- كريم الأرز مع الحبوب الساخنة

أفضل الخضراوات  :
1- البروكلي
2- نبات الهليون
3- السبانخ
4- السلطة الخضراء
5- الطماطم
6- الفلفل ( أخضر , أحمر , أصفر )
7- البصل
8- الفطر
9- الخيار
10- الكوسا

أفضل البروتينات الخالية من الدهون :
1- بياض البيض ( بكميات محدودة )
2- مصل اللبن أو بروتين الجبنة ( مكملات بودرة البروتين )
3- صدور الدجاج
4- سمك السلمون
5- صدور الديك الرومي
6- أفضل شريحة لحم البقر
7- لحم الجناح
8- تيركي 9- سمك السلمون المرقط
10- لحم الثور و الجاموس

أفضل الفواكه:
1- جريب فروت
2- تفاح
3- توت
4- برتقال
5- موز
6- خوخ
7- عنب
8- فراولة
9- أناناس
10- شمام

ملاحظة : لا تشمل الدهون الصحية مثل : الجوز و اللوز و زيت الزيتون وبذور الكتان و زيت بذور الكتان .
كانت هذه أفضل القوائم لأفضل الأغذية المفيدة للصحة و التي تساعد على حرق الدهون , ولكن لابد من أن تخطئ في إحدى الأنظمة الغذائية الخاصة بك , لذلك حاول دائما أن تتجه إلى الخضار و الفواكه , فمهما كان يبقى تأثيرها أقل ضررا من الوجبات السريعة أو الأطعمة المعقدة .
ملخص
الكثير من الاشخاص يبحثون عن الطرق المناسبة لحرق الدهون ، وذلك لحصولهم على جسم رشيق وجميل وخالي من الدهون ، والكثير من الاشخاص ايضاً يستفسرون عن الاطعمة الصحية التي تساهم ي حرق الدهون او المحافظة على اجسامهم وعدم زيادة نسبة الدهون في اجسامهم ، كما انه في حال يريد الشخص المحافظة على جسمه وعلى نسبة الدهون في الجسم بالتحديد يجب الانتباه والسيطرة على السعرات الحرارية وليس على الكربوهيدرات ، فيجب الاهتمام لعديد من الامور لحرق الدهون والمحافظة على السعرات الحرارية في الجسم وهي كيفية اتباع نظام غذائي مع بقاء الصحة والرشاقة ، بالاضافة الى اتباع نظام غذائي مع التحكم في السعرات الحرارية ، والبحث عن نظام غذائي ويمكن عدم الالتزام الدائم ومن افضل الخضراوات والفاكهة لحرق الدهون ، فمن الخضراوات البروكلي بالاضافة الى نبات الهليون والسبانخ والطماطم والفطر ومن الفاكهة التفاح والتوت والجريت فروت بالاضافة الى الفراولة والشمام .

ما هي لحمية الأنف ؟؟؟؟؟؟؟؟

ما هي لحمية الأنف ؟؟؟؟؟؟؟؟


الجواب


تعتبر لحمية الأنف على أنها عبارة عن إنتفاخ في الاغشية المخاطية التي تكون مبطنة للجيوب الأنفية ، وفي أغلب الاحيان تظهر اللحمية في تجاويف الأنف الاثنين معاً، ولكن إذا ظهرت في جانب واحد من الأنف فهذا قد يكون نوع آخر من لحمية الأنف أو يكون مرض غير حميد لا سمح الله ، لذا في هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب فوراً ،وتصيب اللحميه الاطفال والكبار على حد سواء ، اللحمية الموجودة داخل الأنف تقوم بمحاربة الفايروسات والبكتيريا الضارة من أجل منعها من دخول الجسم ، ولكن هذه الفيروسات تؤدي الى إنتفاخ وتضخم النسيج الغذائي الموجود في اللحمية والذي بدوره يقوم بمحاربة أي عدوى مما يؤدي الى إنسداد الأنف وتضخم لحميته .
نتيجة بحث الصور عن لحمية الأنف
أعراض لحمية الأنف
يكون التضخم والانتفاخ الحاصل في الأغشية المخاطية التي تكون مبطنة للجيوب الأنفية بسبب وجود تكدس وتجمع للماء مما يؤدي لظهور هذه اللحمية ، ويكون شكل اللحمية مثل حبات العنب مما يؤدي الى إنسداد في الأنف والضعف في حاسة الشم بالاضافة الى حدوث الرشح المائي في الأنف وممكن أن يكون مخاطياً هذا الرشح ، وحدوثبعض نوبات من العطس والحكة في الأنف إذا كان هناك حساسية معينة .

أما الاعراض للحمية عند الطفل  الصغير  فهي :

حدوث صعوبة في التنفس لدى الطفل .
يكون تنفس الطفل عن طريق الفم.
يكون كلام الطفل بشكل مختلف .
قد يتوقف التنفس لثوان خلال النوم.
حدوث الشخير.
حدوث التهاب في الأذن الوسطى.
تجمع السوائل في الأذن.
حدوث التهاب في الحلق وصعوبة البلع.
حدوث تورم في غدد الرقبة

علاج لحمية الأنف
يكون علاج لحمية الأنف أولاً باستبعاد اسباب الحساسية في حال كانت معروفة لدى المريض أو من خلال عمل بعض الاختبارات اللازمة للحساسية ، أما فيما يتعلق بالعلاج من خلال الادوية حيث يشبه علاج حساسية الأنف وممكن أن ينجح في بعض الحالات ، ولكن العلاج الرئيسي للحمية الأنف هو من خلال التدخل الجراحي من قبل الطبيب المختص من أجل إستئصال اللحمية والتخلص منها .
أمّا علاجها بالنسبة للاطفال :العلاج الأفضل هو من خلال التدخل الجراحي لإزالة هذه اللحمية عند الطفل. وهناك يوجد طريقتان للعمل الجراحي إما بطريقة الكحت أو من خلال الشفط الحراري وهي الطريقة المفضلة لانها لا تحتاج الى تخدير بشكل كبير .

ماهي اعراض الامساك وماهي طرق علاجه ؟؟

ماهي اعراض الامساك وماهي طرق علاجه ؟؟



الجواب



الإمساك من أكثر المشكلات الصحيّة المزعجة التي تصيب الشخص سواء أطفالاً أو كبار السنّ، نساء أو رجالاً. وهي مشكلة تصيب الأمعاء والمعدة نتيجة عوامل وأسباب عديدة، وسنتعرّف في هذه المقالة عن الإمساك، وأسبابه، وعلاجه، والوقاية منه.
الإمساك يعني الشعور بصعوبة في إخراج الفضلات والبراز من الجسم وقلّة عدد مرّات التبرّز، وهو إضطراب يصيب الجهاز الهضميّ في الجسم، بحيث يكون البراز جافّاً وسميكاً وقاسياً، ويعاني المصاب به بصعوبة في إخراجه وألم. ويحدث نتيجة مكوث البراز في المستقيم (الأمعاء الغليظة) لفترة طويلة فيه دون التمكّن من إخراجه لقلّة الماء الموجود في البراز.

أسباب الإمساك كثيرة ومختلفة، وهي تندرح تحت عاملين أوّلها العامل العضويّ وثانيها العامل الوظيفيّ. أمّا العامل العضويّ فقد يكون بسبب ضيق في القولون، أو إصابته بورم، أو بسبب ضيق في الأمعاء، أو إصابة المستقيم والشرج بإعتلال، وكذلك الإصابة بالبواسير، أو الفتق، أو الزائدة الدوديّة، أو الخراج. أمّا الأسباب الوظيفيّة فهي مختلفة وكثيرة، منها ما يعود سببه تبعاً لنوع الغذاء الذي يتناوله الشخص، وذلك بسبب العادات غير الصحيّة في الأكل، كعدم تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف والماء، وقلّة شرب الماء. كما أنّ بعض أنواع الأدوية لها علاقة في الإصابة بالإمساك، كأدوية مضادات الحموضة، وأدوية إرتفاع ضغط الدّم. وقد يكون السبب نفسيّاً كالسفر او بعد الإقلاع عن التدخين. كما وقد يكون السبب أيضيّاً، بسبب حدوث أمراض أخرى في الجسم تسبّب حدوث الإمساك، كمرض السكري، أو نقص الكالسيوم في الدم أو حتّى زيادته عن المستوى الطبيعيّ. إضافة إلى الكثير من المسبّبات الأخرى للإمساك.
ويمكننا وقاية أنفسنا من الإصابة بهذه المشكلة من خلال عدّة طرق، حيث أنّ إتّباع نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن وغنيّ بالألياف يساعد في الوقاية منه، ويجب الإكثار من الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة. كما ويجب الحرص على شرب ما لا يقلّ عن 2 لتر يوميّاً من الماء، والبعد قدر الإمكان عن الكافايين. كما أنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بإنتظام يساعد في حماية الجسم من الإصابة بالإمساك. ويجب الحرص أيضاً على دخول الحمّام في مواعيد ثابتة حتّى يعتاد الجسم على ذلك.

كما أنّه هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد الجسم على التخلّص من مشكلة الإمساك، ومن هذه الأعشاب الشبث، واليانسون، والكمّون، والبابونج، والحلبة، والكزبرة، وماء زهر البرتقال، والنعناع، والزنجبيل. كما أنّ هناك بعض أنواع الفواكة التي ينصح بتناولها في حالة الإصابة بالإمساك كالتّفاح، والشمّام/ والمشمش، وعصير الفراولة، وعصير العنب، والرّمان، والتّين. أمّا الخضار التي تساعد في ذلك كالجرجير، والخس، والبقدونس. كما ينصح بشرب مغلي السلق، ومغلي الشعير، ومغلي نخالة القمح، ومضغ أوراق الزيتون وشرب زيته، إضاقة لعرق السوس، والسنامكي.

الأحد، 17 مايو 2015

ماهي اسباب رفض طفلك للببرونة وماهي الحلول ؟؟

ماهي اسباب رفض طفلك للببرونة وماهي الحلول ؟؟




الجواب



تعرفى 7أسباب و 8 حلول لطفلك الذى يرفض الببرونة




بعد الولادة وإجازة الوضع، تستعد هند للعودة إلى العمل بعد أسبوع. بدأت فى تدريب ابنها مازن على الرضاعة من الببرونة لكنه يرفضها بشدة وبتصميم.
كيف تتصرفين إذا كنتِ فى موقف هند؟

أسباب رفض الببرونة :


1-الألم وعدم الراحة:قد يكون التسنين أو الزكام هو السبب. التسنين يسبب آلام فى اللثة مما يؤثر على كفاءة المص عند الطفل، والزكام يجعل التنفس أصعب خاصة عند الرضاعة.

2-الإمساك: معدة الطفل ما زالت صغيرة، ولذلك قد يشعره الإمساك بالشبع وعدم
3-الرغبة فى تناول المزيد من الطعام لعدم وجود مكان كافى لتقبل المزيد.

4-الوضعية:قد لا يكون الطفل مرتاح فى وضعية الرضاعة المعتادة.
5-الإرهاق والتعب: قد يكون الطفل متعب ويريد النوم أكثر من تناول الرضعة مهما كان جائعاً.
6-تفضيل حلمة أخرى: قد لا يحب إحساس حلمة الببرونة ويفضل أخرى، أو مستوى تدفق الحليب من الحلمة قد يؤثر أيضاً على تقبله للببرونة.
7-تفضيل الرضاعة من ثدييكِ- ببساطة قد يفضل طفلك أن يرضع من ثدييكِ وليس من الببرونة.


حلول لجعل طفلك يقبل على الببرونة :


1-جربى أنواع ببرونات جيدة قد تماثل قدر المستطاع من تجربة الرضاعة من الثدى، حتى تجدى النوع الذى يفضله طفلك.

2-اختارى وقت لا يكون فيه طفلك جائع أو شبعان، مثلاً نصف ساعة إلى ساعة بعد أن ينتهى من الرضاعة من الثدى. إذا تضايق طفلك توقفى على الفور وجربى فى وقت لاحق.
3-الأطفال يستطيعون شم رائحة أمهاتهم، وقد يرفض الببرونه لأنه يريد الرضاعة من ثدييك. جربى أن يعطيه زوجك أو والدتك الببرونة بدلاً منك، قد يكون أكثر تقبلاً لها حينها.
5-جربى وضعيات مختلفة أثناء الرضاعة، حتى تجدين الوضعية التى يرتاح لها طفلك أكثر.
6-لا تمزجى بين تناول الوجبة ووقت النوم حتى لا يكون الطفل تعب بمقدار لا يسمح له بالرضاعة.
7-اضبطى درجة حرارة الحليب، فلا يكون ساخن أو بارد بزيادة.
8 قد لا يحب طفلك حليب ثدييك المجمد مسبقاً، لذا قومي بضخه وإعطاءه لطفلك مباشرةَ.